फ्रीज सूखे आड़ू

● आड़ू उपचार को बढ़ावा देता है
एक मध्यम आड़ू में आपके लिए प्रतिदिन आवश्यक विटामिन सी का 13.2% तक होता है।यह पोषक तत्व आपके शरीर को घावों को भरने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है।यह "मुक्त कणों" से छुटकारा पाने में भी मदद करता है - रसायन जो कैंसर से जुड़े हुए हैं क्योंकि वे आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

● अपनी दृष्टि में सहायता करें
बीटा-कैरोटीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट आड़ू को उनका सुंदर सुनहरा-नारंगी रंग देता है।जब आप इसे खाते हैं, तो आपका शरीर इसे विटामिन ए में बदल देता है, जो स्वस्थ दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है।यह आपके शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, को वैसे ही काम करने में भी मदद करता है जैसे उसे करना चाहिए।

● आपको खुश वजन बनाए रखने में मदद करें
60 से कम कैलोरी वाले आड़ू में कोई संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है।और आड़ू में 85% से अधिक पानी होता है।साथ ही, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ अधिक पेट भरने वाले होते हैं।जब आप इन्हें खाते हैं, तो आपको दोबारा भूख लगने में अधिक समय लगता है।

● विटामिन ई प्राप्त करें
आड़ू विटामिन ई से भरपूर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की कई कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण है।यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी स्वस्थ रखता है और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके रक्त को अंदर जमने से रोकने में मदद करता है।

● अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखें
एक छोटे आड़ू में 247 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, और एक मध्यम आड़ू आपको 285 मिलीग्राम तक पोटेशियम दे सकता है।पोटेशियम उच्च नमक वाले आहार के प्रभावों को संतुलित करने में मदद कर सकता है।यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, साथ ही गुर्दे की पथरी और हड्डियों के नुकसान की संभावना भी कम कर सकता है।आपको हर दिन लगभग 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है, और इसे किसी पूरक की तुलना में भोजन से प्राप्त करना कहीं बेहतर है।